En FisioWhite, sabemos que el dolor de cabeza puede llegar a ser incapacitante. Muchas personas acuden a nuestra clínica en el Barrio de Salamanca en Madrid buscando alivio para sus cefaleas o migrañas, sin saber que la fisioterapia puede ser una herramienta muy eficaz para tratarlas. Aunque solemos asociar los dolores de cabeza a problemas neurológicos, lo cierto es que en muchos casos su origen se encuentra en la tensión muscular, la postura o incluso en la articulación temporomandibular.
¿Sabías que las cefaleas tensionales son uno de los tipos más comunes de dolor de cabeza? ¿O que las migrañas, a pesar de tener un componente neurológico, pueden empeorar por factores musculoesqueléticos? En este artículo, desde nuestro equipo en FisioWhite, te explicamos las causas más frecuentes, cómo diferenciarlas y qué soluciones podemos ofrecerte desde la fisioterapia para mejorar tu calidad de vida y reducir la frecuencia e intensidad de los episodios.
¿Qué son las cefaleas tensionales?
Las cefaleas tensionales son uno de los tipos de dolor de cabeza más frecuentes en la población. Se describen comúnmente como un dolor opresivo, similar a llevar un casco apretado, que se localiza en ambos lados de la cabeza. A menudo se debe a la tensión muscular en el cuello, los trapecios, la mandíbula o la zona temporal.
Síntomas más frecuentes:
- Dolor bilateral y opresivo.
- Rigidez en la nuca y cuello.
- Sensación de peso o presión en la cabeza.
- Mayor intensidad en momentos de estrés o fatiga.
Estas cefaleas pueden durar desde 30 minutos hasta varios días, y aunque suelen ser menos intensas que las migrañas, afectan la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento diario.
¿Qué son las migrañas?
A diferencia de las cefaleas tensionales, las migrañas suelen tener un componente neurológico más complejo. Se trata de un dolor de cabeza más intenso, unilateral y pulsátil, que puede ir acompañado de síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y el sonido.
Características habituales:
- Dolor localizado en un solo lado de la cabeza.
- Sensación pulsátil o latido intenso.
- Náuseas y malestar gástrico.
- Hipersensibilidad a estímulos sensoriales (luces, ruidos, olores).
- En algunos casos, aparición de “aura” previa (visión borrosa, luces intermitentes).
Según la Organización Mundial de la Salud, la migraña afecta al 15% de la población mundial, siendo más común en mujeres. Aunque es una patología neurológica, la tensión muscular, el estrés y la disfunción cervical pueden desencadenarla o agravarla.
¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia?
En FisioWhite realizamos una valoración integral y personalizada para detectar el origen del dolor. Muchas veces, una cefalea o una migraña pueden tener relación directa con alteraciones musculoesqueléticas como contracturas, rigidez cervical o problemas posturales crónicos.
Principales técnicas de tratamiento:
✅ Fisioterapia manual
Aplicamos técnicas de fisioterapia manual para liberar tensiones musculares en el cuello, trapecios, mandíbula y región craneal. Esto mejora el riego sanguíneo, reduce la compresión nerviosa y disminuye la frecuencia del dolor.
✅ Ejercicio terapéutico individualizado
El movimiento controlado y progresivo es fundamental para corregir disfunciones musculares y mejorar la postura. Fortalecemos musculatura cervical, escapular y del core. Este tipo de intervención es clave en la readaptación de lesiones, especialmente cuando el dolor es recurrente.
✅ Trabajo de la ATM (mandíbula)
La tensión en la articulación temporomandibular puede provocar cefaleas. Mediante técnicas específicas abordamos directamente la musculatura implicada y enseñamos hábitos posturales y de descarga.
✅ Educación postural y ergonomía
Corregir la posición en la que pasamos largas horas (oficina, ordenador, móvil) es esencial. En sesiones personalizadas, enseñamos a nuestros pacientes cómo prevenir las causas musculares que originan dolor.
Recomendaciones para reducir cefaleas y migrañas en casa
Desde FisioWhite, te compartimos algunas recomendaciones prácticas que pueden ayudarte a prevenir o aliviar los síntomas:
Tips para el día a día:
- Evita estar mucho tiempo en la misma postura. Levántate cada hora y estira cuello y hombros.
- Hidrátate adecuadamente. La deshidratación puede favorecer la aparición de cefaleas.
- Cuida tu descanso. Dormir mal o con una almohada inadecuada aumenta la tensión cervical.
- Regula el estrés. Técnicas como respiración profunda, yoga o mindfulness pueden reducir la tensión muscular.
- Evita apretar la mandíbula. Muchas veces lo hacemos de forma inconsciente al dormir o al estar tensos.
- Aplica calor local. En la zona cervical o de trapecios para liberar contracturas.
- Consulta con tu fisioterapeuta. Un tratamiento personalizado puede ayudarte a entender y reducir tus síntomas.
¿En qué casos deberías acudir a fisioterapia?
No todos los dolores de cabeza requieren tratamiento farmacológico. Si notas que tus cefaleas o migrañas son frecuentes, están asociadas a la postura, al estrés o se agravan con el movimiento del cuello, es muy probable que la fisioterapia te pueda ayudar.
Algunas señales de alerta:
- Episodios de dolor más de 2 veces por semana.
- Uso frecuente de analgésicos sin efecto duradero.
- Dolor que aparece al final del día o tras largas horas sentado.
- Dolor que mejora tras estirar o masajear la zona del cuello.
En estos casos, la intervención del fisioterapeuta es fundamental para abordar la causa del problema y evitar que se cronifique.
Conclusión: escucha tu cuerpo, actúa con tiempo
Tanto las cefaleas tensionales como las migrañas pueden tratarse eficazmente desde la fisioterapia si se detecta el origen musculoesquelético. En Fisiowhite, abordamos cada caso de forma individualizada, con tratamientos basados en la evidencia, adaptados a tus síntomas, rutina y estilo de vida.
La clave está en no normalizar el dolor. Sabemos que muchas personas viven con cefaleas crónicas durante años, recurriendo constantemente a analgésicos que solo enmascaran el problema. Nuestro equipo apuesta por una solución real, duradera y sin efectos secundarios.
Si sufres dolor de cabeza de forma habitual, te invitamos a conocernos y comenzar un proceso de valoración. Desde la terapia manual, el ejercicio terapéutico, la educación postural y el tratamiento de la ATM, podemos ayudarte a recuperar el control y sentirte mejor en tu día a día.
Puedes reservar tu cita con nosotros en la Clínica FisioWhite en C. de Montesa, 47, Madrid o escribirnos directamente a nuestro WhatsApp +34 641 90 47 47. Nuestro equipo está aquí para ayudarte.
